Der Winter ist bei uns jedes Jahr die gleiche Nummer: viel zu wenig Licht, ständig kalte Hände, dauernd läuft eine Nase, die Stimmung schwankt und jeder von uns braucht mehr Halt als sonst. Und genau deshalb haben wir uns eine Winterroutine aufgebaut, die simpel ist, aber funktioniert – vor allem für die Kinder.
Keine Perfektion, kein Esoterik-Gedöns, einfach klare Schritte, die den Alltag stabiler machen. Und ja: ätherische Öle, Nahrungsergänzung und ein paar ausgewählte Pflegeprodukte sind dabei für uns absolute Gamechanger geworden.
Warum?
Weil Kinder im Winter schneller kippen – emotional und körperlich. Und kleine gezielte Impulse machen einen riesigen Unterschied.
1. Warum wir überhaupt eine eigene Winterroutine für die Kids haben
Im Winter reagiert der Körper stärker: weniger Sonne, mehr Infekte, mehr Müdigkeit, mehr Stimmungsschwankungen. Kinder spüren das intensiver als wir Erwachsenen.
Was wir früher gemacht haben? Nichts.
Was das gebracht hat? Auch nichts.
Seit wir eine klare Routine haben, laufen die Wintermonate ruhiger:
- weniger Gereiztheit
- weniger Chaos-Morgen
- stabilere Stimmung
- weniger „Mamaaa, mir ist kalt / ich fühl mich nicht gut“
- bessere Abwehr
Und genau darum geht es: Struktur, kleine Rituale, einfache Unterstützung.
2. Morgen: sanfter Start + warme Atmosphäre
Unser Morgen ist kurz, aber bewusst. Kinder brauchen Orientierung – vor allem, wenn’s draußen grau und kalt ist.
Und hier kommen ätherische Öle ins Spiel, nicht als „Medizin“, sondern als klare Wahlmöglichkeiten.
👉 Diffuser-Mix für den Winterstart
Wild Orange + Cedarwood + Cinnamon
(„Winterwärme“-Blend)
- bringt Wärme in den Raum
- lässt den Morgen weniger kalt wirken
- macht sofort eine freundliche Grundstimmung
Die Kids dürfen jeden Morgen selbst entscheiden, ob sie den warmen Zitrusduft wollen oder lieber „Frische“.
👉 Alternative: Frischekick für Schultage
Lemon + Peppermint
Kurz, klar, fokussiert. Perfekt für müde Winterköpfe.
3. Kleine Winterpflege für Kinderhaut (ohne Chemiekeule)
Winter = trockene Haut, juckende Stellen, rissige Lippen.
Die üblichen Kindercremes aus der Drogerie sind oft voll mit synthetischen Duftstoffen – brauchen wir nicht.
Wir nutzen im Winter:
dōTERRA Baby Collection Balm + Lavender
Ich gebe einen Hauch Lavender oder Roman Chamomile in den Balm – sofort pflegender, hautfreundlicher und ohne Müllstoffe.
Ideal für:
- trockene Wangen
- rote Nasen
- raue Hände
- kleine Kratzer
Das Ganze ist mild, schnell gemacht und die Kids akzeptieren es, weil es nicht brennt und gut riecht.
4. Immunsystem sanft stärken – mit LLV, Kids-Fibers & Co.
Jetzt der Punkt, den viele unterschätzen:
Winter wird leichter, wenn der Körper genug Nährstoffe bekommt.
Bei uns kriegen die Kids (altersabhängig):
👉 dōTERRA Microplex VMz (angepasste Mini-Dosis)
Für die Grundversorgung – Winterfrust kommt oft durch Nährstoffmangel.
👉 dōTERRA IQ Mega (Omega-3)
Hilft den Kids mental stabiler zu bleiben und reduziert Winter-Stress.
👉 PB Assist Jr
Für die Darmflora – und damit das Immunsystem.
👉 Kids Chewables
Perfekt für Tage, an denen der Appetit „meh“ ist.
Wir machen keine Wissenschaft daraus.
Es ist simpel: Wenn Kinder stabiler versorgt sind, stecken sie den Winter leichter weg.
5. Der „Öle-Moment“ vor dem Rausgehen
Vor dem Winterspaziergang oder auf dem Weg in die Schule gibt es bei uns eine schnelle Anwendung:
👉 Stronger (Kids Collection)
auf Nacken oder Brust
– schützt, stärkt und riecht angenehm mild
👉 Brave
für Kinder, die morgens schwer in die Gänge kommen
– macht mental stabiler und selbstbewusster
Und ja, sie lieben es, weil sie wählen dürfen.
Selbstbestimmung = weniger Widerstand.
6. Nachmittags: Energie rauslassen + Stimmung stabilisieren
Nach einem langen Wintertag sind Kinder oft komplett „durch“: müde, überreizt, zappelig.
Was uns hilft:
👉 Winter-Diffuser für „zu viel Energie“
Lavender + Balance
Dieser Mix wirkt wie ein Reset für das Nervensystem.
Kein Zauber – einfach ein ruhiger Duft, der den Raum entspannter macht.
👉 Für gereizte Kids:
Adaptive Roll-On
Nur ein Hauch auf die Fußsohlen oder den Rücken.
Hilft, wieder runterzukommen.
👉 Für Kids, die ständig „Hunger, aber weiß nicht was“ haben
1 TL Kids Fiber ins Joghurt
Sättigt, stabilisiert und verhindert Stimmungskrisen.
7. Abendroutine: Runterfahren – ohne Drama
Abende im Winter können nerven. Kinder sind müde, wir sind müde, alles ist schneller zu viel.
Unsere Lösung? Eine sehr klare Struktur + Duftanker.
👉 Diffuser am Abend
Serenity + Wild Orange
Bringt eine warme, weiche Atmosphäre.
Perfekt, wenn alle durchhängen.
👉 Fußmassage (dauer 10 Sekunden)
mit dem dōTERRA Body Butter + 1 Tropfen Serenity
Das macht die Kinder ruhiger.
Und ehrlich: Es entspannt uns Eltern gleich mit.
8. Warum diese Routine funktioniert
Weil sie simpel ist.
Weil sie keine Zeit frisst.
Weil die Kids mitentscheiden.
Weil die Wintermonate dadurch nicht mehr so „dunkel“ wirken.
Ätherische Öle machen den Alltag nicht perfekt – aber praktisch leichter:
- warme Stimmung
- weniger Stress
- stabilere Abwehr
- klarere Übergänge
- bessere Hautpflege
- weniger Winterfrust
Und genau das reicht völlig.
9. Für dich zum Mitnehmen
Du brauchst keine 20 Schritte.
Starte im Winter einfach mit:
- Ein warmer Morgenblend
- Eine hautfreundliche Pflege
- Ein Immun-Booster für Kids
- Ein schneller Roll-On für unterwegs
- Ein ruhiger Abend-Duft
Mehr brauchst du nicht.