Der Winter mit Kindern trifft uns jedes Jahr wieder härter, als wir es zugeben wollen. Es ist kalt, alle sind müde, irgendjemand ist immer erkältet, und die Laune pendelt irgendwo zwischen „Ich will kuscheln“ und „Ich will auf keinen Fall eine Jacke anziehen“. Genau in dieser Jahreszeit merke ich jedes Jahr, wie wertvoll kleine Rituale sind – und wie sehr uns ätherische Öle und ein paar einfache dōTERRA-Routine-Bausteine helfen, den Winter nicht nur zu überstehen, sondern ihn tatsächlich angenehmer zu machen.
Dabei geht’s nicht um komplizierte Morgenrituale oder stundenlange Wellnessmomente. Ganz ehrlich: Dafür hat keine Mutter dieser Welt Zeit. Es geht um kurze, realistische Handgriffe, die funktionieren – besonders für Kinder.
Wenn die Luft drinnen dicker wird als draußen
Im Winter sind wir als Familie deutlich mehr drinnen. Und jeder, der mehr als ein Kind hat, weiß, was das bedeutet: Die Energie staut sich. Die Stimmung kippt schnell. Und die Luft wird gefühlt schwer, noch bevor überhaupt jemand etwas gesagt hat.
Genau hier nutze ich den Diffuser fast täglich. Nicht perfekt, nicht immer super durchdacht – aber zuverlässig. Ein paar Tropfen aus einer einfachen Mischung, und der Raum wirkt sofort weicher oder klarer.
Grapefruit, Wild Orange oder Lemon sind für mich Klassiker, wenn alles drückt. Sie bringen Leichtigkeit in Räume, die von Wintergrau und Familiendynamik langsam erdrückt werden. Und ja, „Diffusser Rezepte“ klingt so hochtrabend, aber am Ende ist es nur:
Öl rein, Knopf drücken, Atmosphäre retten.
Für Kinder funktionieren besonders zitrische Düfte, weil sie sofort aufhellen, ohne zu stark zu wirken. Wenn ich merke, dass die Kids unruhig werden, nutze ich oft ätherische Öle Doterra Wild Orange – das ist so ein sicherer Stimmungsbooster bei uns.
Winterhaut: trocken, gereizt und genervt – die Kinder zuerst
Der Winter schlägt der Haut meiner Kinder jedes Jahr aufs Neue ins Gesicht. Wortwörtlich. Trockene Stellen, rote Wangen, rissige Lippen – du kennst das. Und ich habe es satt, diese ganzen Cremes aus der Drogerie zu kaufen, die am Ende voller Duftstoffe sind, die keiner braucht.
Hier kommen die Beauty-Produkte von dōTERRA ins Spiel, die wir mittlerweile fest integriert haben. Ich nutze besonders gern:
- Correct-X, wenn kleine Stellen gereizt oder rissig sind
- Eine DIY-Bienenwachs-Salbe (Stichwort: Salben selber machen) mit etwas Lavender für die empfindlichen Kinderstellen
- Und abends eine ganz leichte Mischung mit Frankincense, wenn die Haut durch Kälte und Heizungsluft völlig überfordert ist
Ich arbeite im Winter nicht mit vielen Produkten – ich will schnelle Lösungen, die meiner Mama-Realität standhalten. Und genau das leisten diese Sachen.
Die Sache mit den Erkältungen (aka „der Endgegner des Winters“)
Wenn du Kinder hast, weißt du: Winter bedeutet weniger „Weihnachtsstimmung“ und mehr „ständig läuft irgendwo eine Nase“.
Was uns hier wirklich hilft, sind simple, alltagstaugliche Anwendungen mit ätherische Öle Doterra – nichts Kompliziertes, nichts „esoterisches Rumgetropfe“.
Was ich bei den Kids mache:
- Ein sanfter Mix aus Lavender + Frankincense auf der Brust, wenn alles gereizt ist
- Easy Air im Diffuser abends, wenn die Luft im Kinderzimmer schwer wirkt
- Und tagsüber gern etwas Wild Orange, weil die Stimmung einfach sofort besser wird
Ich kommuniziere das bewusst so pragmatisch, weil viele Eltern beim Thema Öle sofort eine Art Perfektionismus-Druck verspüren. Der ist unnötig. Es reicht, wenn du etwas tust, das realistisch in euren Tagesablauf passt. Nicht mehr, nicht weniger.
Nahrungsergänzung im Winter – und warum Kinder davon profitieren können
Ich halte nichts davon, Kindern im Winter alles Mögliche reinzuschieben, nur weil es kalt wird. Aber ich habe für mich gemerkt, dass die dōTERRA Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll sind, wenn ich sie gezielt einsetze – nicht übertrieben.
Für uns haben sich zwei Dinge etabliert:
- dōTERRA Kids Gummies
Die Kinder mögen sie, und ich muss nicht kämpfen. Damit ist der wichtigste Punkt abgehakt. Sie unterstützen die Nährstoffversorgung – gerade in einer Jahreszeit, in der Gemüse eher widerwillig gegessen wird.
- PB Assist Jr
Wenn die Kids magenmäßig angeschlagen sind oder nach einer Krankheitsphase wieder auf die Beine kommen sollen. Kein Zaubertrick, kein Wunderversprechen – einfach eine vernünftige Unterstützung.
Ich erwähne das so klar, weil Nahrungsergänzung bei Kindern ein sensibles Thema ist. Für mich zählt: Es muss nachvollziehbar sein, sicher sein und wirken, ohne Stress zu erzeugen.
Emotionen im Winter – und warum Öl-Rituale hier wirklich helfen
Kinder spüren die Jahreszeit viel intensiver als wir. Wenig Licht, wenig Bewegung, viele Indoor-Stunden. Kein Wunder, dass die Emotionen schneller hochkochen.
Wenn ich merke, dass eins der Kinder überfordert ist, greife ich zu zwei Dingen:
- einem Öl, das die Emotion runterholt
- einem Moment körperlicher Nähe
Mehr ist manchmal nicht nötig.
Beliebt ist bei uns Balance, besonders abends, wenn alle durch sind. Und wenn ein Kind wütend oder überreizt ist, hilft oft Lavender – nicht, weil es magisch wäre, sondern weil es ein klares sensorisches Signal setzt.
Wenn der Tag eskaliert – der Winter-Notfallknopf für Mütter
Ich nenne es liebevoll mein „Bitte einmal Reset“-Ritual:
- Diffuser an
- 2 Tropfen Lemon, 2 Tropfen Peppermint
- ein großes Glas Wasser mit einem Tropfen Zitrone (ätherische Öle Doterra)
- tief durchatmen
Nicht schick, nicht spirituell – nur praktisch.
Drei Minuten, und der Raum wirkt wieder klarer. Das reicht oft, um den Tag rumzureißen.
Fazit: Winter mit Kindern bleibt herausfordernd – aber er muss nicht anstrengend sein
Ätherische Öle sind kein Zaubermittel für perfekte Wintertage. Aber sie machen die Zeit realistisch leichter:
- klarere Räume
- entspanntere Kinder
- bessere Haut
- weniger Winterchaos
- stärkere Routinen
Und genau solche Effekte braucht jede Familie, die durch diese dunkle Jahreszeit kommt, ohne dabei die Nerven zu verlieren.