Der Winter mit Kindern ist immer eine kleine Wildcard. An manchen Tagen läuft alles, an anderen Tagen hat irgendein Kind eine verstopfte Nase, hustet die halbe Nacht oder schlurft durch den Tag wie ein angeschlagenes Kätzchen. Ich weiß, wie belastend das sein kann. Du willst helfen, du willst alles richtig machen – aber du willst auch nichts Übertriebenes oder Kompliziertes.
Genau deswegen zeige ich dir heute die fünf zuverlässigsten ätherischen Öle, die ich im Winter bei meinen Kids nutze. Keine Zauberheilungen, keine Wunder. Einfach praktische Unterstützung, die man sofort im Alltag merkt.
1. dōTERRA Breathe – die Basis, wenn das Atmen schwerfällt
Wenn du ein einziges Öl für den Winter im Haus haben willst, dann ist es Breathe. Punkt.
Das Öl ist klar, frisch und macht die Atemwege einfach „freier“, ohne dass du dein Kind einnebeln musst.
Wie wir es nutzen:
- Im Diffuser, 3–4 Tropfen („Diffusser Rezepte Doterra Öle deutsch“)
- Auf der Brust, verdünnt in einem kinderfreundlichen Trägeröl
- Auf den Rücken als Roll-on (super, wenn die Kids währenddessen zappeln)
- Abends vor dem Schlafen, um die Nacht ruhiger zu machen
Warum es funktioniert:
Kinder atmen im Schlaf oft schwerer, erst recht bei Erkältungen. Schon allein der Duft im Raum bringt Entlastung. Kein medizinischer Zauber – reine Sinneswahrnehmung, die den Körper runterfährt.
Mein Tipp:
Mische dir einen eigenen Breathe-Roll-on:
→ 5 Tropfen Breathe
→ 5 Tropfen Lavender
→ auffüllen mit Fraktioniertem Kokosöl
Das hilft auch bei Reizhustenabenden.
2. Lavender – der Klassiker, der im Winter Gold wert ist
Lavender ist nicht nur das typische Schlaföl. Im Winter spielt es eine größere Rolle, weil es:
- beruhigt
- überreizte Kids runterholt
- Kratzen im Hals mildern kann (aromatisch)
- emotionalen Stress reduziert
Wenn die Stimmung kippt, ein Kind weint, weil es „sich einfach schlecht fühlt“, dann landet Lavender IMMER im Diffuser.
Unser Lieblings-Rezept (mega simpel):
Diffuser: „Winterabend mit Kids“
- 3 Tropfen Lavender
- 2 Tropfen Cedarwood
- 1 Tropfen Wild Orange
Das macht die Luft weich und entspannt – perfekt nach einem vollen Tag.
3. Frankincense – das unterschätzte Kinder-Winteröl
Frankincense ist das Öl für „alles wird ein bisschen besser“.
Erkältete Kinder sind oft müde, quengelig, emotional drüber oder darunter. Frankincense bringt eine angenehme Stabilität rein – körperlich und mental.
Wir nutzen es:
- auf die Fußsohlen morgens
- in einem Immunroll-on
- zusammen mit On Guard
Roll-on „Starker Winterbegleiter“:
- 6 Tropfen Frankincense
- 6 Tropfen On Guard
- 3 Tropfen Lemon
- mit Kokosöl auffüllen
Es ist mild, warm und sanft – perfekt für Kids.
4. dōTERRA On Guard – unser Immunschutz im Winter
On Guard ist gerade im Winter Pflicht. Fertig.
Wir reden hier nicht davon, Krankheiten zu verhindern – das wäre unredlich.
Aber On Guard unterstützt das Immunsystem spürbar und gibt dem Körper genau dann einen Anker, wenn Kids dauernd von außen irgendwas mitschleppen.
Unser Alltag damit:
- morgens auf die Fußsohlen
- als Diffusermischung
- in einem Immunroll-on
- als Beigabe in heißem Wasser (für Erwachsene: 1 Tropfen im Honig)
→ Und ja, wir nutzen auch die On Guard Nahrungsergänzungen:
- On Guard Softgels für mich
- A2Z Chewables für die Kids
- IQ Mega (Omega-3) für Haut, Schleimhäute, Immunsystem
- PB Assist Jr für die Darmflora
Die Kombi aus Öl + Supplements macht im Winter wirklich einen spürbaren Unterschied.
5. Easy Air Touch & Lavender Touch – wenn die Nächte ruppig sind
Die Touch-Roll-ons sind mein Rettungsanker, wenn meine Kinder krank sind und alles anstrengend wird.
Warum Touch-Versionen?
- sofort anwendbar
- hautfreundlich
- kein Mischen nötig
- Kids können es selbst anwenden (ab bestimmtem Alter)
So nutzen wir sie:
- Brust & Rücken vor dem Schlafen
- Fußsohlen, um das Nervensystem runterzufahren
- Nacken, wenn sie unruhig sind
Besonders Easy Air Touch ist nachts Gold wert.
Es macht die Atmung freier, die Kinder schlafen ruhiger und wir Eltern damit auch.
Ein Wort zu Kindern und ätherischen Ölen – direkt und ehrlich
Kinder brauchen keine 20 Öle.
Sie brauchen wenige, gut ausgewählte Öle, die:
- sanft sind
- klar wirken
- wiedererkennbare Signale geben
Öle ersetzen nicht Pflege, Arztbesuche oder gesunden Menschenverstand.
Aber sie machen den Alltag leichter, gerade im Winter, wenn die Nerven dünner und die Nächte kürzer werden.
Zusatz: Unsere liebsten Winter-Nahrungsergänzungen für Kinder
Weil du wolltest, dass die Supplements einbezogen werden.
So sieht es bei uns aus:
- A2Z Chewables → leichte Immunbasis
- PB Assist Jr → Darmflora stärken
- IQ Mega → Omega-3 für Gehirn, Stimmung, Schleimhäute
- Kid’s Collection Öle → perfekt für tägliche Routinen
Diese Kombi sorgt für stabilere Wintermonate – nicht perfekt, aber deutlich entspannter.
Fazit: Wenige Öle – großer Unterschied
Der Winter mit Kindern bleibt Winter.
Aber du kannst ihn deutlich leichter machen, wenn du ein paar starke Basics parat hast, die:
- die Luft im Raum verbessern
- das Wohlbefinden deines Kindes unterstützen
- emotionale Stressmomente abfedern
- die Atemwege entspannen
- den Schlaf ruhiger machen
Meine Empfehlung für deinen Winterstart:
- Breathe
- Lavender
- Frankincense
- On Guard
- Easy Air Touch