Der Winter ist für Kinder selten einfach. Kälte, trockene Luft, wenig Tageslicht und der ständige Wechsel zwischen warmen Innenräumen und klirrender Luft draußen – das strengt an. Viele Kids sind im Winter reizbarer, schneller erschöpft, haben schlechtere Haut, schlafen unruhiger oder werden emotional dünnhäutiger.
Und ja, der Winter bringt auch eine klare Reizüberflutung: dicke Kleidung, Mützen, Schals, früh dunkel, wenig Bewegung. Genau deshalb funktionieren klare, einfache Rituale in dieser Jahreszeit besser als in jeder anderen.
Bei uns sind ätherische Öle und ein paar ausgewählte doTERRA-Produkte nicht „Deko“, sondern pragmatische Tools, die den Alltag glätten. Nichts Esoterisches, nichts Übertriebenes – einfach Dinge, die spürbar helfen, ohne dass sie Zeit fressen.
Warum Kinder im Winter mehr Unterstützung brauchen
Kids reagieren deutlich stärker auf ihren Umfeldwechsel als Erwachsene. Im Winter bedeutet das:
- trockene Schleimhäute
- unruhigere Nächte
- weniger Energie
- Frust schneller an der Oberfläche
- mehr „Anklammern“ und emotionale Schwankungen
Alles völlig normal. Und genau deshalb lohnt es sich, kleine Routinen einzubauen, die Orientierung geben. Nicht als Perfektionsritual, sondern als Mini-Anker im Tag.
Ätherische Öle wirken hier nicht „magisch“, sondern sensorisch. Ein vertrauter Duft kann Emotionen regulieren, Kinder erden und Übergänge klarer machen. Das reicht oft schon, um die Atmosphäre im ganzen Haus zu stabilisieren.
Unser einfachstes Morgenritual im Winter
Im Winter starte ich nicht kompliziert. Die Kids bekommen morgens eine kurze Anwendung mit einem der Öle aus der doTERRA Kids Collection – meistens Stronger, Brave oder Calmer.
Wichtig: Sie wählen selbst. Diese Selbstbestimmung macht psychologisch definitiv mehr aus als das Öl selbst.
Die Anwendung ist simpel:
Einmal auf die Handgelenke oder die Fußsohlen. Fünf Sekunden. Fertig.
Dazu läuft im Wohnzimmer oder in der Küche ein sanfter Diffuser-Blend. Meistens etwas, das den Raum „aufhellt“, weil der Winter gefühlt alles abdämpft. Wild Orange, Lemon, Grapefruit, oder die typischen Winterblends wie Holiday Peace.
Diese Kombination – Selbstbestimmung + klare sensorische Signale – reicht bei uns, um den Morgen weniger zäh zu machen.
Winterabende: Wenn Kids einfach nur runterfahren müssen
Kinder laufen ab dem Nachmittag im Winter emotional heiß. Sie sind müde, durchgefroren, haben viele Reize gespeichert. Wenn du sie dann einfach abrupt „in den Abend schickst“, knallt’s oft.
Abends setze ich deshalb auf zwei Dinge:
1️⃣ Sanfte Öle
Meistens Lavender, Balance, Serenity oder bei kleineren Kids wieder Calmer.
Alles, was „rundet“ und das Gefühl gibt: Jetzt kannst du durchatmen.
2️⃣ Weniger Licht + ein warm wirkender Duft
Kids reagieren viel stärker auf Lichtstimmungen. Winterabende sind sowieso dunkel – aber oft mit grellem Kunstlicht, das überreizt.
Wenn ich dann einen warmen Duft laufen lasse, sinkt die Lautstärke im Raum automatisch.
Nicht, weil ein Öl „wirkt“, sondern weil Kinder den Raum anders wahrnehmen.
Winterhaut: Wenn trockene Luft zur Dauerschlacht wird
Viele Kinder reagieren im Winter mit:
- trockenen Wangen
- rauer Haut an Händen
- rissigen Lippen
- juckenden Stellen
Ich ersetze im Winter konsequent alles, was konventionelle Duftstoffe enthält. Nicht aus Prinzip – sondern weil die Haut im Winter bereits gereizt ist und künstliche Parfums da einfach stören.
Drei Dinge funktionieren bei uns am besten:
• doTERRA Correct-X
Ideal für spröde Stellen, kleine Kratzer, trockene Hautbereiche.
• doTERRA Body Butter
Super reichhaltig, zieht aber trotzdem gut ein.
• doTERRA Lotion + ein Tropfen Lavender oder Roman Chamomile
Sanft, gut verträglich und perfekt für die Abendroutine.
Kinderhaut reagiert extrem sensibel – deshalb fährt man im Winter mit einfachen, reinen Produkten deutlich besser.
Supplements im Winter – pragmatisch, nicht übertrieben
Ich nutze im Winter eine klare Linie:
Zinc, Vitamin C, Omega-3 (Kids Version), und für mich selbst doTERRA Lifelong Vitality.
Für Kids ist das wichtigste Produkt honestly:
doTERRA a2z Chewables + IQ Mega.
Die Kombi ist praktisch, schmeckt den meisten Kindern, und deckt das ab, was im Winter normalerweise zu kurz kommt.
Auch hier: Keine Wunder erwarten. Aber ich merke, dass die Kids stabiler sind, weniger „durchhängen“ und emotional ausgeglichener bleiben.
Emotionen im Winter – warum Düfte hier so gut funktionieren
Kinder speichern Stress schneller als Erwachsene.
Im Winter bricht emotional viel auf:
- Müdigkeit
- Frust
- Überforderung
- Reizüberflutung
- Enge
Deshalb nutze ich emotionale Öle nicht als „Lösung“, sondern als Impuls.
Wenn eines meiner Kids Frust, Angst oder Überreiztheit zeigt, gebe ich ein Öl in die Handflächen (z. B. Cheer, Peace, Balance oder Wild Orange) und wir atmen gemeinsam dreimal tief ein.
Der Duft wirkt wie ein Stoppsignal.
Nicht therapeutisch, sondern schlicht sensorisch.
Manchmal reicht dieser Moment, um das Nervensystem herunterzufahren.
Mein einfachster Winter-Diffuser-Hack: Räume strukturieren
Im Winter hängen wir alle viel mehr drinnen.
Und Räume können sich schnell „voll“ anfühlen.
Ich nutze deshalb im Winter klare Duftzonen:
- Küche: Citrus Bliss, Lemon, Wild Orange
- Wohnzimmer: Balance, Holiday Peace, Douglas Fir
- Kinderzimmer: Lavender, Serenity, Roman Chamomile
So weiß das Gehirn:
Hier ist Aktivität.
Hier ist Ruhe.
Klingt banal, macht aber extrem viel aus.
Fazit: Winter mit Kids wird leichter, wenn du die Reize steuerst
Das ist der Punkt:
Nicht die Öle lösen Probleme – du steuerst die Reize damit.
Im Winter brauchst du das mehr als in jeder anderen Jahreszeit, weil Kinder viel sensibler auf Umweltfaktoren reagieren.
Mit einfachen Schritten kannst du die gesamte Dynamik entschärfen:
- klare Morgenimpulse
- warme Abendroutinen
- gute Winterhautpflege
- einfache Supplements
- Diffuser-Blends, die Räume bewusst strukturieren
Kein Aufwand, kein Perfektionsdruck – nur kleine Stellschrauben, die den Winter deutlich entspannter machen.c