Der Winter hat zwei Seiten: kuschelig und brutal. Tagsüber sind die Kids draußen im Schnee, halb durchgefroren, halb überdreht, und abends endet alles meistens in einer Mischung aus Müdigkeit, Gereiztheit und Chaos. Genau das war der Punkt, an dem ich gemerkt habe, dass wir ein klares Abendritual brauchen – eins, das uns runterholt, ohne dass ich jedes Mal Energiereserven anzapfen muss, die ich sowieso nicht habe.
Und dieses Ritual dreht sich im Winter bei uns vor allem um ätherische Öle und ein paar ausgewählte Produkte von dōTERRA, die den Abend einfach glatter machen. Es geht nicht darum, irgendeine perfekte Wellness-Routine aufzubauen, sondern realistisch durch den Winter zu kommen, ohne dass abends alle durchdrehen.
Wenn die Stimmung kippt – und warum ein Duft den Unterschied macht
Es gibt diesen Moment am Nachmittag: die Kids sind lauter, als mein Nervensystem tolerieren kann, die Wohnung riecht nach Winterstiefeln, nassem Schneeanzug und warmgelaufener Heizungsluft. Und genau da starte ich meinen „Stimmungswechsel-Schalter“: den Diffuser.
Ich wähle im Winter meistens eine Mischung aus etwas Warmem und etwas Zitrusfrischem – zum Beispiel Wild Orangemit einer Spur Lavender. Das wirkt wie ein Reset: kein Esoterik-Gedöns, einfach normaler Alltag. Duft beeinflusst Emotionen, und Kinder reagieren darauf ultraschnell.
Dafür liebe ich Diffuser Rezepte, die ohne viel Nachdenken funktionieren.
Der Raum wirkt sofort freundlicher, leichter und weniger angespannt. Gerade wenn es draußen grau ist und drinnen die Energie chaotisch wird, ist das Gold wert.
Runterfahren statt Reinsteigern – unser Öl für den Abend
Ich hätte nie gedacht, dass Balance und Serenity so zuverlässig wirken, aber diese Kombi ist im Winterabend unser Friedenstifter. Die Kids nennen es „das Schlaföl“, und ich würde es tatsächlich als unser Familienanker bezeichnen. Ein Tropfen auf den Rücken oder auf die Fußsohlen – fertig.
Ich mache darum kein Drama. Es ist kein Ritual, bei dem ich stundenlang erkläre, was das Öl macht. Es ist ein kurzer, ruhiger Moment, der ihnen zeigt: Jetzt schalten wir runter.
Und das funktioniert – nicht, weil das Öl irgendwas Magisches macht, sondern weil es Verlässlichkeit schafft.
Wärme von innen – warum die dōTERRA Nahrungsergänzung im Winter Sinn ergibt
Im Winter haben die Kids oft weniger Appetit, sind schneller müde und brauchen einfach mehr Substanz.
Wir nutzen deshalb regelmäßig:
- A2Z Chewables
- IQ Mega
- und für mich die Lifelong Vitality-Basics
Ich erwähne das nicht, weil es fancy klingt, sondern weil ich den Unterschied sehe: stabilere Energie, weniger Gereiztheit, bessere Verdauung – und ja, tatsächlich weniger Winterblues.
Wenn die Basis stimmt, laufen auch die Abende leichter. Die Kids haben weniger „Ich bin müde aber kann mich nicht beruhigen“-Momente. Und ich merke, dass ich mehr Kraft habe, ohne mich komplett leer zu fühlen.
Winterhaut ist Winterhaut – und die will gepflegt werden
Trockene Heizungsluft, Kälte draußen, Schals, Mützen, Schnee – die Haut meiner Kids sieht im Winter schnell so aus wie feines Schleifpapier. Und ich habe keine Lust auf Cremes, die vollgestopft sind mit synthetischen Duftstoffen und fragwürdigen Inhaltsstoffen.
Unsere Lösung ist simpel:
Die dōTERRA Sensitive Skin Lotion gemischt mit Lavender oder Roman Chamomile.
Auch Selbstgemachte Kosmetik mache ich ab und zu mit den Kids: einfache Bienenwachs-Salben oder ein mildes Roll-on für trockene Hautstellen. Kein Aufwand, kein Chaos, aber ein klarer Effekt.
Das Ganze ist nicht „Beauty-Routine“, sondern einfach praktische Pflege, die funktioniert, ohne die Haut zu belasten. Und es ist ein schöner Moment am Abend, weil wir es gemeinsam machen.
Emotionen im Winter ernst nehmen (und warum Düfte dabei helfen)
Winter bringt mehr Emotionen hervor. Weniger Licht, weniger Bewegung, mehr drinnen sein.
Und Kinder haben dafür keine Pufferzone – sie leben alles direkt.
Wenn ich merke, dass die Stimmung kippt oder ein Kind überfordert ist, nutze ich oft Adaptive, Wild Orange oder die Kids Collection. Einmal tief riechen lassen, kurz im Arm halten, fertig.
Das Ziel ist nicht: „Wir regulieren jede Emotion perfekt.“
Sondern: „Wir helfen dem Kind, schneller wieder seine Mitte zu finden.“
Es geht um Unterstützung, nicht um Kontrolle. Und genau hier funktionieren ätherische Öle einfach gut, weil sie keine Diskussion brauchen – nur einen Atemzug.
Der gemütliche Abschluss – und warum Winterabende bewusst sein müssen
Bevor die Kids ins Bett gehen, läuft bei uns oft ein Winterblend im Diffuser: etwas Warmes wie Cedarwood, kombiniert mit Orange oder Clove.
Das macht den Raum dichter, gemütlicher und irgendwie „fertig für den Tag“.
Dann gibt es eine kurze Rückenmassage mit Serenity, vielleicht noch etwas ruhige Musik – und das war’s.
Das Ganze dauert keine fünf Minuten. Aber es verändert den ganzen Abend.
Und genau das ist der Punkt: Es geht nicht darum, perfekte Rituale zu inszenieren.
Es geht darum, Abende zu entschärfen, bevor sie eskalieren.
Und dafür sind ätherische Öle und ein paar ausgewählte dōTERRA-Produkte im Winter einfach unschlagbar.