Der Winter ist bei vielen Familien dieselbe Leier: Einer hustet, einer niest, der andere bringt den nächsten Infekt aus der Kita mit. Und irgendwann hast du das Gefühl, dass du eigentlich nur zwischen Taschentüchern, Tee und Wäschebergen lebst.
Wir hatten auch genau diese Phase. Bis ich angefangen habe, die ätherischen Öle von dōTERRA und die passenden Nahrungsergänzungen konsequent in unseren Winteralltag einzubauen – ohne Stress, ohne Perfektion, einfach alltagstauglich.
Hier zeige ich dir, wie wir unseren Winter so stabil wie möglich halten und warum die Kombination aus Düften, Hautpflege, Immunsupport und einfachen Ritualen ein echter Gamechanger ist.
Warum Kinder im Winter so empfindlich reagieren
Das ist keine Überraschung:
– trockene Heizungsluft
– wenig Sonnenlicht
– kalte Luft
– mehr Zeit in geschlossenen Räumen
… und zack, das Immunsystem fährt eine kleine Achterbahn.
Deshalb setze ich im Winter immer auf eine Kombi aus:
ätherische Öle (ätherische Öle Doterra, ätherische Öle Husten, Doterra Öl bei Erkältung)
Nahrungsergänzung (Kids A2Z, PB Assist Jr, Omega-Öle)
sanfte Kosmetik & Schutzpflege für die Haut (selbstgemachte Kosmetik + dōTERRA Baby-/Kids-Serie)
Diese drei Bereiche greifen perfekt ineinander.
1. Unser „Winterstart“ am Morgen – mit Diffusermischungen für Klarheit
Ich starte fast jeden Wintermorgen mit einem Diffuser. Warum? Weil Kinder auf Gerüche sofort reagieren. Ein Duft kann den Tag erleichtern oder komplett kippen.
Unsere schnellste Mischung für dunkle Wintermorgen:
Diffuser Rezept – „Winterwach“
– 2 Tropfen Wild Orange
– 2 Tropfen Peppermint
– 1 Tropfen Lemon
Keywords: Diffusser rezepte Doterra Öle deutsch, ätherische Öle Mischungen
Damit kriege ich müde Stimmung erstaunlich schnell gedreht. Die Kids kommen leichter aus dem Quark, ich selbst auch.
Wenn jemand schon hustet oder die Nase dicht ist, mache ich folgende Mischung rein:
Diffuser Rezept – „Winterklar bei Husten“
– 2 Tropfen Eucalyptus
– 2 Tropfen Lemon
– 1 Tropfen Copaiba
Perfekt, wenn die Luft schwer wirkt oder die Kinder angestrengt atmen.
2. Brust, Rücken, Fußsohlen – unsere 30-Sekunden-Routine
Wir halten es komplett unkompliziert. Keine langen Rituale, kein Gedöns.
Für Kinder nutze ich im Winter am liebsten:
– dōTERRA Stronger ( Kids Blend )
– dōTERRA Rescuer ( Kids Blend )
– Verdünnte Einzelöle wie Frankincense, Lavender, Tea Tree
Ich rolle Stronger morgens auf die Fußsohlen.
Warum? Weil es mild ist und für die Haut geeignet.
Bei Husten (ätherische Öle Husten) mache ich:
Winter-Rub (selbstgemachte Kosmetik)
– 1 TL Kokosöl
– 1 Tropfen Frankincense
– 1 Tropfen Lavender
– 1 Tropfen Tea Tree
Auf Brust und Rücken. Fertig.
Das ganze Ritual dauert 30 Sekunden und spart mir später oft Diskussionen, weil die Kids es inzwischen selbst einfordern.
3. Nahrungsergänzung für Kinder – was bei uns täglich läuft
DōTERRA hat für Kinder drei Produkte, die im Winter für mich Pflichtprogramm sind. Und ja – sie machen einen Unterschied, weil Immunsystem, Darmgesundheit und Nährstoffe im Winter einfach mehr Unterstützung brauchen.
Kids A2Z Chewables
Multivitamin für Kinder.
Schmeckt wie Fruchtgummi, sorgt für Grundversorgung.
Ich merke es sofort, wenn die Kids es mal ein paar Tage nicht nehmen.
PB Assist Jr
Probiotikum – und ehrlich: DAS war bei uns der größte Hebel.
Verdauung stabil, Immunsystem stabiler.
Wenn dein Kind ständig Infekte anschleppt → Darm unterstützen. Punkt.
IQ Mega (Omega-3 Öl)
Wirkt auf Stimmung, Konzentration und Immunsystem.
Im Winter ein Muss, weil Sonnenlicht fehlt.
Unsere Kombi:
A2Z morgens + PB Assist Jr vormittags + Omega-Öl zum Mittag.
Ich beobachte damit:
– weniger Infektketten
– weniger Müdigkeit
– weniger Stimmungsschwankungen
– stabilere Konzentration
4. Winterhaut von Kindern – schützen statt ignorieren
Kinderhaut leidet im Winter.
Trocken. Rissig. Rot. Manchmal schuppig.
Ich arbeite da mit zwei Dingen:
1. dōTERRA Baby Collection
Lotion, Wash, Balm – mild, ohne Parfumstoffe, ohne Müll.
2. Selbstgemachte Pflege
(z. B. „Salben selber machen einfache“ / „Selbstgemachte Kosmetik“)
Rezept – Winter-Schutzsalbe
– 2 EL Sheabutter
– 1 EL Kokosöl
– 1 TL Bienenwachs
– 1 Tropfen Lavender
– 1 Tropfen Frankincense
Wird bei uns auf Wangen, Lippen und trockene Hände aufgetragen.
5. Abends: runterfahren, Immunsystem beruhigen, Schlaf vorbereiten
Winterabende können anstrengend sein: Die Kinder sind müde, reizüberflutet und oft unruhig.
Unser Abendprogramm:
Diffuser – „Winterruhe“
– 3 Tropfen Lavender
– 2 Tropfen Serenity
– 1 Tropfen Cedarwood
Keywords: Duftmischungen, ätherische Öle Doterra
Roller für die Nacht
Ich mache einen simplen Schlafroller:
– 10 ml Basisöl
– 3 Tropfen Lavender
– 3 Tropfen Cedarwood
Auf die Fußsohlen. Fertig.
Warmwasser mit Zitrusöl (für ältere Kids)
Lemon oder Wild Orange → 1 Tropfen in eine große Flasche.
Schmeckt, motiviert zum Trinken, tut gut.
6. Was sich mit dieser Routine verändert hat
Ganz ohne „Öle heilen irgendwas“-Bullshit.
Nur klare Beobachtungen aus unserem Alltag:
– weniger Hustnächte
– stabileres Immunsystem
– deutlich weniger trockene Haut
– weniger Winterfrust
– Kinder sind ausgeglichener
– ich selbst bin strukturierter
– die Stimmung im Haus kippt nicht mehr so schnell
– weniger Infektketten
Es ist kein Wundermittel.
Es ist konsequente Routine.
Fazit: Winter mit Kindern ist anstrengend – aber du kannst viel erleichtern
Und zwar ohne stundenlange Rituale oder unübersichtliche Produktsammlungen.
Wenn du im Winter mit Kindern unterwegs bist, helfen drei Dinge enorm:
👉 klare Diffusermischungen
👉 kurze Körperpflege-Routinen
👉 stabile Nährstoffversorgung
Damit hältst du den Winter nicht „perfekt“ über Wasser – aber deutlich entspannter und stabiler.